ÖZEL HABER/Ramazan ayında oruç tutarken spor yapmanın uygun olup olmadığı merak edilen konular arasında yer alıyor. Diyetisyen Aybüke Hallaç Selci, bu dönemde yapılan fiziksel aktivitelerin, doğru zaman ve tempoda olması durumunda vücuda birçok fayda sağlayabileceğini belirtiyor.
Diyetisyen Aybüke Hallaç Selci, oruç süresince spor yapmanın tamamen bireysel bir tercih olduğunu ancak doğru şekilde yapıldığında sağlık açısından faydalı olabileceğini vurguluyor. Selci, “Aç kalmak ve ardından yemek yedikten sonra kan şekerinin yükselmesi, kişide uyku hali yaratabiliyor. Bu nedenle spor yapmayı ihmal edebiliyoruz. Oysa fiziksel aktivite her dönemde olduğu gibi Ramazan’da da önemli.” dedi.
Dyt. Aybüke Hallaç Selci, gün içerisinde ağır antrenmanlardan kaçınılması gerektiğini belirterek, iftardan bir iki saat sonra hafif ve orta tempolu yürüyüşlerin tercih edilmesini öneriyor. Ayrıca esneme hareketleri, yoga gibi düşük tempolu egzersizlerin de kasların esnekliğini artırarak rahatlamaya yardımcı olduğu ifade ediliyor.
Ramazan boyunca sağlıklı kalmak için beslenme kadar hareketin de önemli olduğunun altını çizen Selci, sporun zamanlamasına dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Bilinçli bir şekilde yapılan egzersizlerle hem formu korumak hem de Ramazan’ı daha dinç geçirmek mümkün!
RÖPORTAJ: Nigar Kaya
