ÖZEL HABER/Ramazan ayında uzun saatler süren açlığın ardından hızla yemek yemek, sindirim sorunlarını beraberinde getirebilir. Özellikle mide ve bağırsak sağlığını korumak için doğru beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi gerekiyor.
Diyetisyen Aybüke Hallaç Selci, oruç süresince sindirim sistemini yormamak için yavaş yemek yemenin büyük önem taşıdığını belirtiyor. “Açlıkla beraber birçok kişi hızlı yemek yemeye eğilim gösteriyor. Ancak bu durum sindirim problemlerine yol açabilir. Besinleri iyice çiğneyerek ve yavaş tüketerek mideyi yormamak gerekiyor.” dedi.
Dyt. Aybüke Hallaç Selci, Ramazan’da sindirim sistemini destekleyen besinlerin tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Taze sebze ve meyveler, tam tahıllı gıdalar ve lif açısından zengin yiyecekler bağırsak sağlığını desteklerken, aşırı yağlı ve baharatlı yiyeceklerin sınırlandırılması öneriliyor. Ayrıca, probiyotik içeren yoğurt, kefir ve turşu gibi besinlerin tüketilmesi de sindirim sürecine katkı sağlıyor.
Sindirim rahatsızlıklarını önlemek için ağır yemeklerden kaçınılması gerektiğini belirten Selci, hafif ve dengeli öğünler tüketmenin önemine dikkat çekiyor. Ramazan’da sağlıklı bir sindirim için beslenme alışkanlıklarına özen göstermek, oruç sürecini daha rahat geçirmenizi sağlayabilir.
RÖPORTAJ: Nigar Kaya
