ÖZEL HABER/Tatlı tüketmek zararlı mı? Yoksa ölçülü şekilde tüketildiğinde beslenme düzeninde yer alabilir mi? Tatlı krizleri yaşayanların sağlıklı alternatiflere yönelmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Aybüke Hallaç Selci, tatlının düşman olarak görülmemesi gerektiğini vurguluyor.
Hallaç, tatlıyı tamamen hayatımızdan çıkarmanın sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmak açısından doğru olmadığını belirterek, "Beslenmede denge önemlidir. Tatlı tüketimi tamamen yasaklanmamalı, ancak porsiyon kontrolü sağlanmalıdır. Ara sıra tüketildiğinde ve doğru tercihler yapıldığında zararlı olmak zorunda değil." dedi.
Peki, tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılamak mümkün mü? Uzmanlara göre, şeker oranı düşük ve besleyici değeri yüksek alternatifler tercih edilmeli. Diyetisyen Hallaç, özellikle meyveli yoğurtlar, ceviz, badem ve hurma gibi doğal şeker içeren besinlerin tatlı isteğini bastırabileceğini söylüyor. Ayrıca, evde tam tahıllı un veya badem unu gibi sağlıklı içeriklerle hazırlanan tatlıların da dengeli bir alternatif olabileceğini belirtiyor.
Sağlıklı tatlı seçenekleri hakkında daha fazla bilgi almak isteyenler için Diyetisyen Hallaç, sosyal medya hesaplarında şeker oranı düşük tarifler paylaştığını ve bu tariflerden faydalanılabileceğini ekliyor. Tatlı krizlerini sağlıklı tercihlerle dengeleyerek hem tatlı ihtiyacınızı karşılayabilir hem de beslenme düzeninizi koruyabilirsiniz.
RÖPORTAJ: Nigar Kaya
