Gebelik sürecinde sağlıklı bir beslenme düzeninin önemi büyüktür. Beslenmenin yetersiz olması, hem anne hem de bebek için ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Diyetisyen Şule Bozkurt, sağlıklı bir gebelik için dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıkları hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Bozkurt, hamilelikte yeterli ve dengeli beslenmenin, anne sağlığını korumanın yanı sıra bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesini sağladığını belirtti. Yetersiz beslenme durumunda bebek gelişiminde gerilik, erken doğum riski ve düşük gibi ciddi sorunlarla karşılaşılabileceği uyarısında bulundu. "Bebek tamamen anneden beslendiği için, anne yeterince beslenmediğinde hem kendi sağlığı hem de bebeğin sağlığı riske girer," dedi.
Bozkurt, bitki çaylarının gebelikte bazı olumsuz etkiler yaratabileceğini belirtti. Özellikle bazı bitki çaylarının rahim kasılmalarını tetikleyebileceğini ve erken doğum riskini artırabileceğini söyledi. "Gebelikte bitki çaylarını kafamıza göre tüketmemeliyiz. Toksik etkiler oluşturabilir ve gebeliği riske atabilir," diye ekledi.
Diyetisyen, gebelikte önemli olan besinlerin başında folik asit, demir, kalsiyum ve Omega-3 yağ asitlerinin geldiğini vurguladı. Folik asit, gebelikten önce ve hamilelik sürecinde mutlaka alınması gereken bir vitaminken, demir ihtiyacı artar ve C vitamini ile birlikte tüketilmesi demir emilimini artırır. Ayrıca, gebelerin haftada 1-2 kez balık tüketmeleri önerilir. "Ancak dip balıklardan kaçınılmalıdır, çünkü cıva içeriği yüksek olabilir," dedi.
Gebelikte sigara ve alkol tüketiminin bebek gelişimine olumsuz etkileri olduğu gibi, erken doğum ve düşük riski oluşturabileceği belirtildi. Bozkurt, "Alkol ve sigara kesinlikle tüketilmemeli, bu durumlar bebeğin gelişimini engelleyebilir ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir," diye ekledi.
Hamilelikte aşırı kilo alımının da çeşitli riskler doğurabileceği uyarısında bulunan Bozkurt, "Anneler, kilo alımını kontrol altında tutmalı. İlk aylarda kilo almak zor olabilir, ancak sonrasında fazla kilo almaktan kaçınılmalı," dedi. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmanın ve yeterli su tüketmenin önemini vurguladı.
Son olarak, anne adaylarının sağlıklı bir gebelik ve doğum için bilinçli bir şekilde beslenmeleri gerektiğini belirten Bozkurt, gebelikte herhangi bir besin veya içeriğin tüketilmesi konusunda doktor önerisine başvurulması gerektiğini hatırlattı.
