ÖZEL HABER/Ramazan ayı boyunca uzun süren açlık ve susuzluk, vücutta bazı değişikliklere neden olabiliyor. Özellikle yanlış beslenme, sindirim sorunları ve halsizlik gibi problemlere yol açabiliyor. Çankırılı vatandaşlar için sağlıklı beslenme önerilerinde bulunan Diyetisyen Eda Kıyısin, Ramazan boyunca dengeli beslenmenin önemine vurgu yaptı.
Çankırılı vatandaşlara önerilerinde bulunan Diyetisyen Eda Kıyısin, Çankırihaber.net Yazı İşleri Müdürü Burak Kaya ile gerçekleştirdiği röportajda önemli bilgiler paylaştı.
Diyetisyen Eda Kıyısin, Ramazan’da en sık yapılan hataların başında hızlı yemek yemek ve aşırı miktarda tüketim olduğunu belirtti. Kıyısin, “Oruç süresi boyunca vücut uzun saatler boyunca aç kalıyor. İftar saatinde birdenbire büyük porsiyonlarla ve hızlı yemek yendiğinde sindirim sistemi zorlanıyor. Bunun önüne geçmek için su ile orucu açtıktan sonra hafif bir çorba ve lif bakımından zengin bir salata ile başlamalı, ardından en az 10-15 dakika bekleyerek ana öğüne geçmeliyiz” dedi.
Ayrıca, iftar ve sahur arasında yeterli sıvı alımına dikkat edilmesi gerektiğini belirten Kıyısin, gün içinde kaybedilen sıvının yerine konması için en az 2,5 litre su içilmesi gerektiğini vurguladı. Bunun yanı sıra, işlenmiş gıdalardan ve aşırı tuz tüketiminden kaçınılması gerektiğini söyledi. “Tuzlu yiyecekler susuzluğu artırır, bu nedenle turşu, tuzlu peynir ve işlenmiş gıdalardan uzak durmalıyız” diye ekledi.
Diyetisyen Eda Kıyısin, Ramazan boyunca sağlıklı kalabilmek için doğru beslenmenin şart olduğunu belirterek, tüm vatandaşlara sağlıklı ve huzurlu bir Ramazan diledi.
HABER: Burak Kaya
